Każdy trening powinien być zaplanowany – tylko takie działanie może przynieść oczekiwany rezultaty. Co ważnie, nie warto sięgać po pierwszy lepszy zestaw ćwiczeń jaki dostępny jest w internecie, zwłaszcza jeżeli chce się osiągnąć konkretny cel. W przypadku, gdy jedynym efektem ma być zwiększona aktywność, to jeszcze nie ma znaczenia co i jak się ćwiczy, ważne żeby zacząć ćwiczyć w ogóle.
Podobnie jest na przykład z bieganiem czy jazdą na rowerze – dla każdego, kto do tej pory nie ćwiczył w ogóle już pół godziny przejażdżki na rowerze dwa razy w tygodniu z pewnością przyniesie korzystne rezultaty dla zdrowia. Jednak gdy ma się konkretne założenie – np. wzmocnienie mięśni pleców, schudnięcie czy poprawa motoryki i kondycji, to wówczas trzeba sięgnąć po doprecyzowany zestaw ćwiczeń. Warto umówić się na sesję treningową z trenerem personalnym (Warszawa, Poznań, Kraków – to tylko niektóre miasta gdzie takie sesje dostępne są od ręki). W trakcie treningu, prowadzący pokaże najbardziej optymalne ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia odchudzające lub ćwiczenia na kondycję.