Zasadniczo rzecz ujmując osoby odwiedzające regularnie siłownię, można podzielić na dwie kategorie. Pierwsza z nich to ci, którzy pragną znacznie zredukować swoją masę, ponieważ borykają się z nadwagą. Do tej grupy można zaliczyć zarówno mężczyzn jak i kobiety, choć to właśnie płeć piękna ma tu zdecydowanie większy udział. Proporcje jeżeli chodzi o płeć odwracają się zupełnie w drugim przypadku, czyli wśród tych bywalców siłowni, którym zależy przede wszystkim na budowie masy mięśniowej.
Nie trzeba od razu mieć zapędów na zawodowego kulturystę aby myśleć o budowie masy mięśniowej. U każdego mężczyzny o wiele lepiej wygląda dobrze rozbudowana klatka piersiowa i kaloryfer na brzuchu niż żylasta sylwetka. Nie wszystkich jedna matka natura wyposażyła w takie same predyspozycje organizmu. Czasem trzeba sięgnąć po odżywki na masę mięśniową, wśród których najlepiej sprawdzają się te zawierające białko na masę. Kluczowym aspektem jest także odpowiednia dieta na zwiększenie masy mięśniowej która powinna zawierać jak najwięcej potraw białkowych.