Forma jesienią gwarantuje, że bez większego problemu poradzimy sobie z wirusami jak i z złym samopoczuciem, który czasami nas w tym okresie zwyczajnie dopada. Jesień jest porą roku nieco wymagającą, w której nie możemy dopuścić do biernego spędzania wolnego czasu. Aktywność, a także zdrowe odżywianie to podstawa w tym trudnym dla organizmu czasie. Jak być w formie na jesień? To pytanie z całą pewnością zadaje sobie wiele ludzi. Natomiast sama odpowiedź nie będzie wyszukana, gdyż wystarczy kilka odpowiednich zachowań, aby tą formę sobie zapewnić.
Dlaczego jesień jest tak specyficzna? Ponieważ sama zmiana pory roku z słonecznej na bardziej pochmurną sprawia, że zwalniamy i niestety to zwolnienie następuje w zbyt radykalny sposób.
Sport to zdrowie
Jeśli byłeś aktywny do tej pory, to nie zmieniaj tego. Możesz zamienić ruch na świeżym powietrzu na siłownię lub halę, a nawet własne mieszkanie, ale nie dopuszczaj do rezygnacji z aktywności. Jeśli biegałeś, nie musisz przechodzić na bieżnię, ponieważ bieganie na świeżym powietrzu jest zawsze zdrowszym rozwiązaniem. Zamykanie się w domu czy unikanie ruchu na świeżym powietrzu przez cały kres jesienny jest złym nawykiem. Wybieraj świeże powietrze zawsze, kiedy to tylko jest możliwe.
Zdrowie zaczyna się w kuchni
Kiedy aktywność maleje, a pogoda za oknem nie sprzyja, wówczas coraz częściej zaczynasz jeść z nudów. Takie jedzenie bez potrzeby, niestety może doprowadzić w konsekwencji do pojawienia się nadmiernych kilogramów. Dlatego też, jeśli zaczynasz podjadać, pojawia się wilczy apetyt, wówczas zadbaj o zdrowe przekąski. Można zrobić sobie domowe chipsy z owoców, lekką sałatkę, czy na talerzu pokroić świeże owoce i warzywa. Jak być w formie na jesień ? Jedz zdrowe rzeczy, dbaj o regularne posiłki, nie bój się przypraw pikantnych, rozgrzewających. Możesz sobie nie zdawać sprawy, ale kuchnia to nie tylko budowanie formy, ale przede wszystkim ochrona twojego zdrowia. Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym co jesz”. Jeśli zadbasz o zdrowe odżywianie, to utrata formy w okresie jesieni z pewnością ci nie zagrozi.
Wiele osób ma błędne przekonanie, że wiosna i lato to czas dbania o siebie, aby w okresie jesieni czy zimy od tego odpocząć. Pamiętaj, że dobra forma w okresie jesiennym, zagwarantuje ci nie tylko lepsze samopoczucie. Bardzo często jest ona odpowiedzialna za odporność, która w tym okresie jest tak bardzo potrzebna. Dlatego dbaj o siebie przez cały rok, a nie tylko w okresie letnim. Z całą pewnością odczujesz tego pozytywne skutki, a wiosną nie będziesz się martwić jak zrzucić zbędne kilogramy.