Post przerywany to rodzaj diety, w której osoba pości przez kilka dni, a w pozostałe dni je normalnie. W ostatnich czasach stał się on popularny wśród osób, które chcą schudnąć i uzyskać szczupłą sylwetkę.
Dieta ta jest również nazywana dietą „5:2”, w której jesz przez pięć dni, a tylko drugiego dnia pościsz przez 12 godzin. Ideą tej diety jest spalanie tłuszczu i uzyskanie szczupłej sylwetki.
Według ekspertów, jeśli będziesz stosować tę dietę przez okres od 3 do 6 miesięcy, uzyskasz szczupłą sylwetkę i będziesz w stanie kontrolować poziom cukru we krwi oraz insulinooporność.
Oto 7 korzyści płynących z przerywanego postu:
1. Utrata wagi
Przerywany post pomógł wielu ludziom schudnąć. Badania wykazały, że stosując tę dietę, można w krótkim czasie zredukować wagę.
W pierwszym tygodniu można schudnąć około 0,5 kg, a w drugim tygodniu kolejne 1,5 kg.
2. Ciśnienie krwi
Stwierdzono, że u osób stosujących dietę intermittent fasting obniża się ciśnienie krwi.
3. Zdrowie metaboliczne
Przerywany post pomógł wielu osobom kontrolować poziom cukru we krwi i insulinooporność.
4. Trawienie
Osoby stosujące dietę intermittent fasting stwierdziły, że czują się lepiej i mają zdrowsze trawienie.
5. Odporność
Jeśli nie jesz przez jeden dzień, będziesz w stanie zwiększyć liczbę białych krwinek i przeciwciał w swoim ciele.
6. Zdrowie mózgu
Osoby, które stosują dietę intermittent fasting, zauważyły, że mają lepszą pamięć i bystrzejszy umysł.
7. Moc mózgu
Zgodnie z badaniami, osoby stosujące dietę intermittent fasting twierdzą, że są w stanie zapamiętać więcej rzeczy i mają bystrzejszy umysł.
Wnioski:
Przerywany post jest świetnym sposobem na utratę wagi i może sprawić, że będziesz mieć szczupłą sylwetkę. Jeśli więc planujesz schudnąć, możesz zastosować tę dietę i zobaczyć niesamowite zmiany.